አስተካካይ ጨዋታ፡ ግልጽ መመሪያ

ከመጀመርዎ በፊት ገደቦችን ማስቀመጥ

ናሙናውን ከመጀመርዎ በፊት፣ ድንጋጤዎን ለመግለጽ ጊዜ ይውሰዱ። ጨዋታው ልዩ ሲደርስ የሚጫወቱትን ልምዶች ያስቀምጣል። ለዚህም ምክንያት፣ ልዩ ሲደርስ የሚጫወቱትን ልምዶች ያስቀምጣል።

• የጊዜ ገደቦች፡ ከመጀመርዎ በፊት ምን ያህል ጊዜ እንደሚጫወቱ ይወስኑ። ምናልባት ሰዓት ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል።
• የሚመቸው ገደቦች፡ በአንድ ስብሰባ ውስጥ "እንደሚያባክኑት" የሚፈልጉትን ከፍተኛ መጠን ያስቀምጡ።
• የእገዳ ገደቦች፡ በቅድመ ሁኔታ ውስጥ ምን ያህል እስከሚያቆሙ ድረስ ይወስኑ፣ ምናልባትም እየተሸነፉ ወይም እየተሸነፉ ከሆነ።

እነዚህ ገደቦች ግላዊ ናቸው። ለመጀመርዎ በፊት ይጻፉ ወይም ያስቡ።

የጥንቃቄ ምልክቶች፡ ጨዋታ ችግር ሲሆን

ጨዋታው ከቀን ነገርህ፣ ከስራህ ወይም ከግንኙነትህ ጋር ሲጋጭ አደገኛ ይሆናል። እነዚህን ምልክቶች ልከፍ፡

• የጠፋውን ለማሸነፍ ማዳመጥ፡ የጠፋኸውን ገንዘብ ለማግኘት በመጨመር ጨዋታውን በጥብቅ ማድረግ።
• ጊዜውን ችላ ማለት፡ ምን ያህል ጊዜ እየጨዋኸህ እንደሆነ ሳይረዳ ማለፍ።
• ግዴታዎችን ችላ ማለት፡ ጨዋታውን ከስራ፣ ከትምህርት ወይም ከቤተሰብ ኃላፊነቶች ጋር ማወዳደር።
• የሰው ልብ ስቃይ፡ ጨዋታውን ሳትጨዋበት ሲሆን ስሜትህን ማጣት፣ ማጭበርበር ወይም ማደንጋጥ።
• ጨዋታውን ማደብቅ፡ ጨዋታህን ከጓዶችህ ወይም ከቤተሰብህ ጋር ማደብቅ።

እነዚህን ምልክቶች ከተሰማህ፣ ቆሚ። ከጃቢያው ርቀህ ሌላ ነገር ለስራህ ስጥ።

ለበለጠ ደህንነት የሚረዱ ምክሮች

ጨዋታህን አዎንታዊ ለማድረግ እነዚህን ቀላል ደረጃዎችን ይከተል፡

1. በጀት ማዘጋጀት፡ ማንኛውንም ገንዘብ ከመጨወትህ በፊት ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያጣ ለማወቅ።
2. የተወሰነ ጊዜ ማዘጋጀት፡ ማንኛውንም ጨዋታ ከመጀመርህ በፊት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፍ ለማወቅ።
3. ለስሜት ጨዋ፡ ጨዋታውን እንደ ምሳሌ ሳይሆን እንደ ማሰላፊያ ማየት።
4. ከአልኮል እና ከመድኃኒት ርቀ፡ እነዚህ ልብህን ሊያደንቁ ይችላሉ።
5. ጨዋታህን ማስቀመጥ፡ ምን ያህል ጊዜ እና ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያሳልፍ ማስቀመጥ።

እርዳታ ለማግኘት የት ማለት እንደሚቻል

አንተ ወይም ለታወቅህ ሰው ጨዋታ ማድረግ ችግር ከሆነ ረዳት ይገኛል። በብዙ ክልሎች፣ ከአጠቃላይ የጤና አገልግሎቶች፣ ከመናፈሻ መስመሮች ወይም ከማህበረሰብ ድጋፍ ስብስቦች ጋር መገናኘት ትችላለህ። የተወሰኑ የመስመር ላይ ጨዋታ ድጋፍ ድርጅቶች በክልል ሊለያዩ ስለሚችሉ፣ በጣም ጥሩው መንገድ የሚከተለው ነው፡

• የአሁኑን እና የተረጋገጡ ሀብቶች ለማግኘት "የአንተን ሀገር የመናፈሻ መስመር" ወይም "የመስመር ላይ ጨዋታ ድጋፍ [ሀገርህ]" ብለሽ ፈልጊ።
• ለሥልክ ልማድ ባለሙያዎች ማጣቀሻ ለማግኘት ከአካባቢ ᆆዳዎች ወይም ክሊኒኮች ጋር ግንኙነት።
• ስለ ስጋቶችሽ ከተቀናባበረ ጓደኛ፣ የቤተሰብ አባል ወይም ሐኪም ጋር ውይይት።

እውቂያ ማግኘት የጥንካሬ ምልክት ነው፣ የደካማነት ሳይሆን።

የዲሞ ልምድን ማስተዋል

Ordered Dispatch ልዩነት ያላቸው ሳንቲሞችን ይጠቀማል እና ክፍያ ወይም ሽልማት የለውም። ማጣቀሻው በእያንዳንዱ ነፃ ምልክት በኋላ ይቀየራል እና ዜሮ ሊደርስ ይችላል። የተሸነፈ ሳምንት የመጪውን ድል አያመለክትም። ገንዘብ ባልኖሽ በድገሞ ላይ ይቆያል፤ ከ10 በታች ከሆነ፣ ሰው ማስተካከያ በትክክል 1000 ያደርገዋል። ማስተካከያው ነፃ አይደለም፣ 1000 አያክልም እና እውነተኛ ገንዘብ አያዳንም። ድግግሞሽ ከመስራት ይልቅ መቆምን ልብ አድርግ። ጨዋታው ግል ጊዜ ወይም የመለያ ደረጃ ማስወገድ አያስገድድም።